チャンネル
Marina Takewaki
2018-12-18〜

「健康を通じて、もっと自分を好きになる。」をモットーに、皆さんの心と身体が健康になる「運動」「食事」「休息」の情報を発信しています。 一畳のスペースでできる運動(マリネス)は、自宅はもちろん、車や飛行機の中、体育の授業、グループホームなど、どこでも手軽に楽しめる運動のプログラムです。 皆さんがより健康になり、自分自身をもっと好きになれるよう、私たちは共に並走していきます。

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動画一覧

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【40分室内散歩】自宅で約5000歩!効率良く脂肪燃焼できる室内ウォーキング【決定版】

今回の動画はこちら! https://youtu.be/ShKiPXsNnak?si=2N2sLomTD_VgoU6V https://youtu.be/A0O

2026-06-15 2万1850回視聴
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【作り置き10品】1時間でタンパク質も野菜も食物繊維も取れる簡単おかず10品作ります!

【メニュー】 ①鯖塩焼き ②無限ピーマン ③卵とブロッコリーのデリサラダ ④漬け卵 ⑤キノコの炒め物 ⑥ほうれん草のナムル ⑦醤油チキン ⑧むね肉のケチャップ炒

2026-06-10 18万3262回視聴
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【毎朝3分】むくみが取れてフェイスラインもスッキリする顔痩せマッサージ

【ウェルネスブランドmariness】 公式オンラインサイト https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medi

2026-06-08 4万5664回視聴
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【一問一答】マリネスファミリー レミ編🟢

🟢密山礼巳(ヨガ講師)https://www.instagram.com/remi21/ ヨガを通して人々をサポートするため、講師に転身。体が硬くても柔軟性や不

2026-06-04 2万8931回視聴
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【10分室内ウォーキング】早歩きで効率良くカロリー消費!自宅でできる有酸素運動で運動不足も解消!

🟣エイミー(プロダンサー)https://www.instagram.com/aimeelazybaby/ 🔵なーすけ(フィジーク選手)https://www.

2026-06-03 12万2239回視聴
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【7分有酸素】短時間で全身燃焼!自宅でできる滝汗エクササイズ!アフターバーンで運動後も燃える!

今回は、ファミリーが出演してくれた動画のリメイク版だよ!✨ https://youtu.be/a9U3hBB4Ubw?si=CRjAMBJGwXONRV7H 心

2026-06-01 8万7713回視聴
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最近の朝ご飯はこれ!

プロモーション:オールブラン ブランリッチ URL:https://www.amazon.co.jp/stores/page/45660EFD-9DE5-48A

2026-05-30 292万9526回視聴
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甘い物欲はこれで制すべし!!

プロモーション:ラカント 【ウェルネスブランドmariness】 公式オンラインサイト https://mariness.jp/?utm_source=yo

2026-05-28 15万3886回視聴
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【お悩み相談】竹脇まりなが視聴者さんのカラダのお悩みに答えます!食事・運動・睡眠・メンタル・時間の使い方など!

0:29 Q1.生理前に爆食してしまう 4:52 Q2.家にいると何かつまみ食いをしてしまう 9:27 Q3.減った体重を維持するのが難しい 14:35 Q4.

2026-05-27 6万6939回視聴
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【6分ヨガ】初心者向けほぐしヨガで心も体もスッキリ!朝や運動前に!

🟢密山礼巳(ヨガ講師)https://www.instagram.com/remi21/ ヨガを通して人々をサポートするため、講師に転身。体が硬くても柔軟性や不

2026-05-25 4万8013回視聴
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【生配信】5/21(木)20時集合!! 全身燃焼HIIT×腹筋で食べた分消費しよう!!!

今回はマリネスファミリーレイシーも出演するよ! 🔴レイシー(パーソナルトレーナー)https://www.instagram.com/laceytrainer/

2026-05-21 3万7556回視聴
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【3分】座ったままできる!くびれを作る筋トレダンスでお腹周りの浮き輪肉をなくそう!

【ウェルネスブランドmariness】 公式オンラインサイト https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medi

2026-05-21 7万6502回視聴
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【15分で完成】健康的に痩せる簡単ダイエットレシピ3選!!【米/蕎麦/パスタ/体型•体調管理にも】

健康管理アプリカロミルのダウンロードはこちらから! 『AI食事診断』のところから、たけまりチャットbotを使ってみてね〜✨ https://open.calom

2026-05-20 8万4394回視聴
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【10分有酸素】朝や食後に!飛ばない有酸素運動で自宅で汗を流して全身脂肪燃焼!【ダイエット/マンションOK】

【ウェルネスブランドmariness】 公式オンラインサイト https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medi

2026-05-18 23万9388回視聴
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【40秒体操】中級者向け!忙しい人にぴったし!筋トレ&ストレッチを同時に!脚やせに効く!運動前にも◎

【ウェルネスブランドmariness】 公式オンラインサイト https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medi

2026-05-14 5万482回視聴
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【8分全身】ダンスもHIITもこれ一本!楽しく踊って効率良く脂肪燃焼!有酸素・筋トレ・クールダウンまで完結!

1曲目はIGさんのダンス、2曲目はレイシーのHIIT、3曲目はまりな振付のクールダウンダンスだよ! ぜひそれぞれのパートを楽しんでね!✨ 💓IG(プロダンサー

2026-05-13 8万9398回視聴
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【平日ルーティン】竹脇まりなのリアルな運動と生活習慣にセルフ密着【ながら運動/食事管理/ワンオペ】

プロモーション:イオンリテール株式会社 AEON×竹脇まりな夏を楽しむイベント・景品が当たるキャンペーン開催✨ https://chirashi.otoku.a

2026-05-11 11万7748回視聴
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【地獄の3分】二の腕&背中痩せを目指す座ったまま筋トレ!腕を上げずにできる!【鳥さん運動】

【ウェルネスブランドmariness】 公式オンラインサイト https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medi

2026-05-06 13万1154回視聴
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【3分体操】親子で一緒に!楽しく全身動かすマリネス体操!

こちらのマリネス体操は、mariness kids clubの実際のクラスでも使われているよ✨ ぜひ皆さんもこの動画で一緒に体操してみてね! 📣marines

2026-05-05 2万6683回視聴
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【9分有酸素】GW太り解消!有酸素&筋トレダンスで全身脂肪燃焼!【地獄のスクワットあり】

【ウェルネスブランドmariness】 公式オンラインサイト https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medi

2026-05-04 15万3251回視聴
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グルテンフリーのバナナパンケーキレシピ🥞

【ウェルネスブランドmariness】 公式オンラインサイト https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medi

2026-04-30 4万5493回視聴
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【8分全身】ダンベルで負荷UP!全身鍛えながら効率良く脂肪燃焼!ペットボトルOK!なくてもOK!

500gの重さでペットボトル1本分!ほぐしとトレーニングがこれ1つでできる、ほぐしダンベルボールはこちらをチェックしてね!✨ https://mariness.

2026-04-29 3万4726回視聴
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【3分】顔痩せ筋トレでフェイスライン引き締め!リフトアップを目指す小顔トレーニング

小顔トレーニングの再生リストもぜひ活用してね!✨ https://www.youtube.com/playlist?list=PLnOi7PssxUMsyT8t

2026-04-27 11万6757回視聴
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【毎日1回】1分スクワットで脚やせ・美尻・代謝アップを目指そう!初心者はまずこれ!

【ウェルネスブランドmariness】 公式オンラインサイト https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medi

2026-04-23 9万1663回視聴
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【ご報告】marinessが子ども向けの運動教室をオープンしました!!

📣marinessの運動教室が代々木公園にOpen!📣 いつも動画を見てくださっている皆様へ、感謝を込めて特別キャンペーンをご用意しました! 原宿駅すぐのmar

2026-04-23 3万7342回視聴
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【8分ボクササイズ】全身動かすパンチキック有酸素で脂肪燃焼&ストレス発散!

パンチキック有酸素の再生リストもぜひ活用してね🥊 https://www.youtube.com/playlist?list=PLnOi7PssxUMsPSYS

2026-04-22 10万7594回視聴
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【朝6分】立ったまま全身ほぐれるストレッチ体操!準備運動にも!

朝の運動は、実は睡眠の質を上げる効果も期待できるよ!!!✨ ①朝の運動で体内時計がリセット  → 約15〜16時間後に自然な眠気が出る ②朝の動きでセロトニン

2026-04-20 14万9884回視聴
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【生配信】4/16(木)20時!春の有酸素祭りで一緒に汗かいて、新生活をスッキリ爽快に!✨

本日メニューはこちら! https://youtu.be/hjnxIah65QU?si=MOclWIRIAU4a-xdb https://youtu.be/Fh

2026-04-16 4万5089回視聴